问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

哪些食物可帮你“制造”肌肉

2008-09-22 07:31:0039健康网社区
核心提示:肌肉,你可曾听说过可以“吃”出来?以下食物就有这个作用。

  蜜糖冰茶:Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。

  肉排:肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

  杏仁:杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示,增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。

  椰菜:椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。

  糙米:与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21。5倍。

  低脂冰激凌:不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充鎂。另外,你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙,仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。

(实习编辑:赵瑞兰)

特别策划
39热文一周热点
网站地图 百彩堂登陆直营网 中原彩票平台直营网 鸿博彩票网络诈骗直营网
申博太阳城游戏下载 菲律宾申博电子游戏 太阳城集团官方网站
奔驰亚洲线上娱乐 梦之城娱乐平台代理 澳门新葡京赌场址 开棋牌室需要什么手续
422888金多宝资料中心直营网 金多宝开奖直营网 鸿博彩票被骗的直营网 利华彩票平台直营网
利华彩票游戏直营网 趣彩彩票网站直营网 利华彩票登录直营网 金多宝论坛香港马会直营网
66TGP.COM aj138.com 135PT.COM 1112939.COM 548XTD.COM
5888DZ.COM 398PT.COM 173XTD.COM 256SUN.COM 487SUN.COM
505sj.com 689psb.com 8NBS.COM 558jbs.com 33sbmsc.com
8YKS.COM 000XSB.COM 726SUN.COM 988ib.com XSB858.COM